Модные диеты предлагают лечиться голоданием. Некоторые люди отказываются от пищи, чтобы похудеть или очистить организм от токсинов, другие преследуют религиозные цели. Но что будет, если не есть неделю? И сколько дней можно не есть без вреда для здоровья.
Что происходит с телом, если не есть?
Когда организм перестает получать пищу, начинают происходить соответствующие процессы.
- Что будет, если не есть 2 дня? Сначала организм станет расходовать гликоген, хранящийся в печени. Эти высокоэнергетические углеводы – неприкосновенный запас на случай отсутствия питания. За первые два-три дня НЗ будет потрачен. Причем вместе с влагой, которая удерживается в теле углеводами. При этом, скорее всего, будет кружиться голова, постоянно будет хотеться кушать, а работать в привычном режиме вряд ли удастся. Как правило, люди чувствуют головную боль и слабость, наблюдаются признаки депрессии. Чем полнее индвидуум, тем позднее проявляются такие последствия.
- Следующий этап – кетоацидоз: потребление жира и мышечной массы. Поскольку минералов не хватает, выводить токсины телу не удается: они накапливаются. Однако пока это не страшно.
- Через три-семь дней желание поесть снижается. Изо рта пахнет ацетоном или грушевой эссенцией. Это происходит потому, что в теле идут химические реакции: жир сжигается, но уже без глюкозы. Это ведет к выделению кетонов. Результатом становится выброс энергии, прояснение мыслей, эмоциональное спокойствие, даже возможна эйфория. В теле замедляется обмен веществ, становится зябко. Организм кормит сам себя. Потребляет избыточный натрий, холестерин. Вместе с жиром теряется и влага, а с ней – полезные вещества, в том числе калий и натрий, жизненно необходимые компоненты.
- В состоянии кетоза голодает мозг. Для нормальной работы мозговым структурам нужно примерно сто граммов глюкозы ежедневно. Если ее нет или остро не хватает, логично предположить, что мозг работает ненормально. Отсюда и непривычное состояние легкости, и эйфория.
- Далее повышается нагрузка на оорганы – сердце, почки и другие. Появляются симптомы нехватки питательных ингредиентов. Если недостаточно витамина С, может возникнуть кровоточивость десен.
- При дальнейшем отказе от еды кальций быстро вымывается из костей, отчего они становятся хрупкими. Повышается риск переломов. У женщин возможно прекращение менструаций. Мужчины рискуют заполучить эректильную дисфункцию, снижение либидо и гинекомастию – увеличение молочных желез.
- Четвертые-пятые сутки характеризуются ослаблением иммунной системы. Повышается вероятность подхватить инфекцию. Если вирус окажется сильным и опасным, это чревато серьезными осложнениями и даже гибелью, ведь сил для борьбы нет.
- Через восемь суток, если влага поступала, токсины постепенно выводятся с мочой, но только частично. Повышается производство адреналина, что выражается в притоке энергии.
- Что будет, если не есть 2 недели? Продолжать опасно для здоровья. Индивид среднего или худощавого телосложения теряет силу, в теле усиливаются процессы умирания. Полные люди могут чувствовать себя нормально еще недели две. Важно понимать, что часть клеток в этот период гибнет, и в будущем возродить их не получится.
- Спустя примерно два месяца в таком режиме неизбежно наступает смерть. По статистике, люди могут жить без еды около семидесяти суток. Но точное время зависит от индивидуальных особенностей, в том числе исходного веса.
Можно ли похудеть, если не есть неделю?
Этот вопрос задают многие, особенно девушки. Как говорят специалисты, похудеть можно, только это вовсе не означает, что уйдет лишь жир.
За счет расходования гликогена вес снизится на 1-1,5 килограмма. Как только продукты будут снова поступать, тело направит ресурсы на восстановление НЗ – килограммы вернутся.
Следующий на очереди – жир. Однако для сжигания нужны те же углеводы. Откуда они возьмутся, если еды нет? Из мышц. Соответственно, сгорать будут и жировые клетки, и мышечные. А это вовсе не хорошо для организма. Вес уменьшается примерно на полкилограмма в сутки. За неделю, в зависимости от индивидуальных особенностей, потери массы составят пять-десять кило. Кстати, примерно таковы же показатели семи-десятидневной строгой диеты, в процессе которой тело подвергается стрессу, но не столь экстремальному, как при полном отсутствии еды.
Когда голод закончится, мудрое тело направит поступающие калории не восстановление мышц, а на пополнение жировых запасов: на всякий случай. Килограмма два-три, говорят эксперты, вернутся.
Таким образом, быстрое похудение происходит в основном за счет потери мышечной массы. Мышцы тяжелее, чем жир, поэтому кажется, что желаемый результат получен, хотя на деле это не так.
Как показывает практика, быстрое похудение не даст желаемого эффекта, если вес долго находится на одной отметке. Эксперты определяют этот срок в два года. Голодовка принесет незначительный результат. И стоит ли игра свеч?
Если хочется снизить вес, врачи рекомендуют обратить внимание не на отказ от пищи, а выбрать продолжительную диету. Соблюдать ее потребуется как минимум месяц. При этом важно следить за состоянием кожи, пользоваться специальным питательным кремом. В противном случае снижение веса может дать неприятные «бонусы» — растяжки эпидермиса.
Что будет, если не есть несколько дней?
Посмотрим, как себя чувствует человек, переставший есть.
- Может кружиться голова.
- Возможна тошнота.
- Те, кто голодал, говорят, что мысли становятся легкими, а эмоции успокаиваются.
- Если продолжать неделю, две, три, некоторые люди отмечают повышение работоспособности.
- При этом могут испортиться волосы, ногти и кожа.
- Могут развиваться обострения хронических заболеваний.
Что потом?
После того, как период «неедения» закончился, важно правильно из него выйти. Сразу есть, как раньше, нельзя. Но даже если делать по правилам, ощущения не очень приятные. Дело в том, что, отвыкнув от еды, система пищеварения не может с места в карьер заработать по прежней программе. Полезные бактерии, живущие в кишечнике, тоже оголодали, а многие из них погибли – ведь им для жизни тоже нужна пища.
Основные правила правильного выхода из голодовки следующие.
- Не переедать! Некоторые голодающие погибали, как только наедались от души, либо самочувствие резко ухудшалось.
- Принимать пищу надо маленькими порциями, по шесть-восемь раз за сутки
- Рацион должен состоять из жидких блюд – супов, бульонов, воды, на которой варилась еда. Твердые продукты требуется хорошо измельчить.
- Жареного есть нельзя.
Процесс может затянуться на две-три недели. Если диагностированы заболевания ЖКТ, возможны серьезные осложнения. Говорят, меняются пищевые привычки. Есть мясо еще долго не хочется. Тело усиленно пополняет запасы, причем активнее, чем раньше. Сильный стресс от отсутствия еды заставляет его принимать экстренные меры. Результат – набор веса, причем часто в больших объемах, чем раньше.
Как как ничего не есть без лишнего риска?
Если вы решили, что отказаться от еды необходимо, например, чтобы похудеть или «почистить» тело от токсинов, стоит принять меры, чтобы процесс не вызвал негативных последствий.
- Во-первых, врачи настоятельно рекомендуют пить воду. Иначе эксперимент может закончиться плачевно.
- Во-вторых, нужно принимать витамины. Пусть тело, лишенное еды, получает жизненно необходимые ингредиенты.
Сколько можно не есть безопасно?
Есть мнение, что неделя без пищи ни к каким негативным последствиям не приведет. Однако это не совсем так. Некоторые доктора склонны считать, что недельная голодовка без вреда для здоровья возможна только для здоровых людей.
Если же в наличии хронические заболевания, особенно желудочно-кишечного тракта, отказ от еды приведет к обострениям. Вдобавок могут появиться новые болезни, ведь иммунитет ослабляется таким экстримом.
А вот двухдневная голодовка, возможно, может быть полезной. Японский ученый Ёсинори Осуми открыл процесс аутофагии, когда через 48 часов без пищи в теле здоровые клетки начинают «есть» более слабые. Обновляется иммунная система: старые клетки разрушаются, новые создаются. Открытие такого явления принесло ученому Нобелевскую премию, которую он получил в 2016-ом.
Уникальный эксперимент. Не повторяйте!
Некоторые люди, задумываясь о голодовке, приводят в пример особые случаи, когда кто-то не ел год и не умирал. Одна из таких нашумевших историй произошла в 1965 году. Ангусу Барбиери удалось прожить без пищи 382 дня. За это время похудел на 125 кило.
27-летний мужчина пил черный кофе, минералку, витамины, натрий, калий, дрожжи. За ним постоянно наблюдали врачи королевского лазарета Данди в Шотландии.
Поводом для экстремального похудения стало ожирение. Парню надоел лишний вес и он решил решить вопрос радикальным путем.
Спустя год и 17 суток вес пациента достиг 82 килограммов. Выйдя из голодовки и перейдя на нормальное питание, мужчина за пять лет поправился на пять кило. Его здоровье было крепким. Ангус женился, у него родилось двое детей. Прожил Барбиери до 1990 году.
Посоветуйтесь с доктором
Планируя голодовку, неважно на какой срок, лучше проконсультироваться с врачом. Пусть врач проведет осмотр, изучит анамнез и даст рекомендации. Возможно, такие эксперименты противопоказаны.
Если уж прибегать в такому экстремальному способу, чтобы похудеть или для других целей, то стоит основательно подготовиться. Иначе, избавившись от нескольких кило, впоследствии придется лечить возникшие осложнения.